Jeżeli już zastanawiamy się, w jaki sposób efektywnie poprawić sobie samopoczucie w okresie jesiennym, to z pewnością warto wprowadzić zmiany, które dotyczą np regularnej aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Musimy pamiętać o tym, że objawy przesilenia jesiennego mogą ulec złagodzeniu, jeżeli już tylko wprowadzimy określone zmiany, np takie jak zrównoważona oraz zbilansowana dieta a także wysiłek fizyczny, które świetnie wpływają nie tylko na samopoczucie, ale także na różnorakie aspekty zdrowotne. Kogo tyczy się jesienne przesilenie? Powinniśmy mieć świadomość, że przesilenie jesienne tyczy się zarówno osób młodych, aktywnych zawodowo, jak także osób starszych.
Objawy to między innymi markotność, nerwowość, brak apetytu, problemy z zasypianiem, problemy z decyzyjnością, brak energii do działania, czy również małomówność. Warto pamiętać też o tym, że istnieją przetestowane sposoby, które pozwalają zniwelować takie objawy albo co najmniej zmniejszyć ich natężenie. Powinno się tutaj zaznaczyć, że sposoby na jesienną chandrę to między innymi właściwa dieta, która powinna być bogata w głównej mierze w składniki, które zawierają witaminy, czy też minerały. Dlatego warto zadbać o to, by spożywać spore ilości warzyw owoców oraz ryb, które stanowią źródło cennych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Kolejna bardzo ważna istotna kwestia, to regularna aktywność fizyczna, która poprawia kondycję, ale też wpływa na zbilansowanie pracy u kładu hormonalnego, a zatem między innymi świetny poziom hormonu szczęścia, czyli serotoniny.
Więcej: sposób na chandrę.
